Fit krop 365

[Note: Jeg har virkelig nydt denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

En af de mest overraskende fordele, jeg har opdaget for at blive forlovet med en gal fra Mellemøsten, andet end den store kulturelle udveksling, er madlavning.

Åh, ja damer ... mine gal Cooks!

Hvilket er godt da jeg er en elendig kok. :)

Hanna nyder det ... og hun bringer en mellemøstlig flair for nogle virkelig kedelige fitness / bodybuilding fødevarer, som jeg vil dele med jer i dag.

Her er kun to hurtige tips fra Hanna om at gøre det ultimative inden for "kedelig" fødevarer - æggehvider og tun (yuck) - smag utroligt.

TIP 1:
Livlig Egg White Omelette

Lad os se fakta: Egg hvide sutte. Mindst det er, hvad jeg plejede at tænke, indtil Hanna besluttet at eksperimentere med min morgen omelet.

Nu spiser jeg det her som var det slik.

Her er, hvad hun gør:

1. Hun kokke veggies adskilt fra æggehviderne. Man skulle tro, det ville være almindelig sund fornuft, men jeg har aldrig gjorde det, og jeg har set en masse mennesker bare smide det hele sammen.

2. Tilsæt 1/2 tsk olivenolie med 1/2 teskefuld kokosolie til veggies. Dette alene forbedret smag voldsomt.

3. Tilsæt 1/2 æggeblomme til grøntsager efter kogning i 1 minut. Dette er igen primært til smag.

4. Hvidløg! Hvis du elsker hvidløg, her er din chance. Hvidløg ROCKS i æggehvide omeletter.

5. Brug Pam eller anden non-stick spray til æggehviderne og kog dem som du ville gøre en normal omelet. Derefter hældes de næsten-kogte grøntsager i midten. Gør omelet dans.

6. Her er den hemmelige sauce ... bogstaveligt talt. Dette vil lyde nødder, indtil du prøve det:

Rejecocktail Sauce

Okay ... Hanna lyse, men det var en ulykke. Hun troede, det var salsa. Men jeg har aldrig gået tilbage til salsa efter snuble på denne utrolige treat! Jeg har ingen idé om, hvorfor det smager så godt, men det gør omelet.

Prøv disse tips, og se, om din æggehvide omelet ikke blive dit foretrukne måltid på dagen.

TIP 2:
Tunfiskekonserves Extraordinaire

Igen, jeg har den dejlige Hanna at takke for dette.

Ligesom æggehvider, plejede jeg at hade tunfiskekonserves. Nu igen, kan jeg spise det hver aften uden at klage.

Her er, hvad hun gør:

Hun kokke veggies på samme måde som i omelet ovenfor, og derefter hælder det tun fra dåsen i en stegepande. Det er det.

Jeg har aldrig haft "tun ala stegepande" før ... og jeg har ingen anelse om hvorfor dette smag, så glat og lækker, men det gør.

Hvis du hader tunfiskekonserves for at være tør eller smagløs, så prøv denne. Du vil aldrig gå tilbage.

Hvis du vil have 40 sider af opskrifter som denne ... meget lækker og meget sund ... så sørg for at hente mine EODD "livretter" Dieplan.

Her er mere om det:

Livretter Kost + Opskrifter <- click.here.for.more

Husk:
Må ikke Afslut. Get Fit!

PS De fleste af de opskrifter, der kommer med min EODD bog kan tilberedes på 15 minutter eller mindre ... så lad ikke uret bliver din fjende, når det kommer til at få lean!

Og husk: Du kan spise dine livretter flere dage om ugen på min plan og stadig slippe af med overskydende kropsvægt.

Hvorfor opgive at leve når du ikke nødt til det, right? :)

Livretter Kost + Opskrifter <- click.here.for.more

[Note: Jeg har virkelig nydt denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

Scott Colby, CPT bare interviewet mig for nylig til mit job "Fit Pros mod kræft.": Hjælp forære et væld af gratis fitness oplysninger til sine tilhørere, som de kaldte ind i showet.

Og jeg tror, ​​jeg gjorde et godt job.

Du fortæller mig ...;)

Her er hvad vi dækker i næsten 30 minutter ...

1. Hvor meget fedt kan du brænde (og inches kan du taber) på kun 6 dage? ...
2. Hvordan laver fatloss "nemmere" (ikke "nemt" ... men lettere!) ...
3. Hvad skal jeg gøre om perimenopause og overgangsalder stress og fedt-gain, der kommer med det ... og ...
4. Den "Stress-Free" dietplan for kvinder, der kæmper for "pooch", eller som går gennem perimenopause eller overgangsalderen!
5. Er motion værdiløse, hvis du sidder ned, mens du arbejder? ...
6. Hvad fitness for "seniorer"? ... Kan du få muskler og forbrænde fedt tidligere alder af 60?
7. En inhome øvelse, der varer 7 minutter, men der kan øge levetiden af ​​kvinder op til 60%! ...
8. Den chokerende sandhed om fuldkorn og sygdom ...
9. Den "myte" at forme / opbygge muskler og tabe kropsfedt på samme tid ... høre sandheden om dette én gang for alle! ...
10. Hvordan du kan få din kage (literally!) og spiser det også (dvs. få alle Fatburning fordele, samtidig stadig nyder desserter) ...
11. Sådan at "genstarte" din nøgle Fatburning hormon ved hjælp af andet end mad i dit køleskab! ...
12. Dette freee stof bruger 90% eller flere af dine kalorier ... og du har brug for mere af det ... finde ud af, hvad det er! ...
13. Den "Food puristiske" versus "Food Rebel" ... som en er du? ...
14. Den ene ting du kan for at i dag uden at næppe nogen indsats for at forbedre dit udseende og dit helbred! ...
15. 2 enkle øvelser du kan gøre på arbejdet med at fjerne tilbage belastning og forbedre din abs (ja ... ABS!) ...
16. Hvorfor "baby boomer generation" bogstaveligt talt at blive forladt af de fleste fitness planer ... og en plan, der er perfekt egnet til alle årgange! ...
17. Den 1 trick jeg bruger til træning, uden at nagende skader! ...
18. Hvorfor exrercise falder 1 kritisk sex-hormon ... og hvad du kan gøre for at forhindre det (endda øge det!) ...
19. Betydningen af ​​styrke over en alder af 30 (det er ikke, hvad du tror ... og det er afgørende!) ...
20. Og mere!

Lyt Ved at klikke på Play knappen nedenfor!

Produkter + Free Video Nævnt i Audio Medtag ...

[Note: Jeg har virkelig nydt denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

Flere nyere undersøgelser har peget på gyldigheden af ​​at gøre meget korte cardio sessioner (10 minutter) flere gange om dagen som værende lige så gavnligt ... eller endnu bedre ... end en længere session. Jeg er enig, forudsat at du gør en vis form for interval arbejde i dit hjerte sessioner. Faktisk, medmindre du ønsker at slippe en masse bodyfat kan du klare dig med en 9-minutters session om dagen, hvis du gør det rigtigt.

Quick Start: Prøv tre super-korte sessioner med mindst en 2-3 minutter højere intensitet "burst" i midten. Du behøver ikke at gå til gymnastik at gøre dette. Du kan gøre dette ved at gå trapper, træde op og ned på en lav platform, eller endda gå udenfor. Lad os se det i øjnene: 10 minutter er meget lettere på hjernen end 30 minutter ... og lige så god.

For mere information: Når du afhente min bog The hver anden dag Diet du har en chance for at få min bog 7 Minute Organ for 1/3 af detailprisen for et begrænset tidsrum.

I 7 Minute Body, dækker jeg min personlige 9 og 15-minutters cardio sessioner, min 3-minutters abs workout (no kidding ... Jeg træner ikke mine mavemuskler i mere end 3 minutter!) Og meget mere.

Se præsentationen på min hver anden dag Diet hjemmeside eller bare klik her nu for at bare hente 7 Minute krop nu.

[Note: Jeg har virkelig nydt denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

En af de største myter derude, er myten om, at spise sundt omkostninger alt for meget.

Lige det modsatte ... og jeg vil bevise det for dig på tre måder.

# 1: Cash

Her er nogle eksempler på tal høflighed af min ven Scott Tousignant fitness blog ...

2 mellemstore søde kartofler $ 1 eller ... lille pommes frites fra en fast food joint

2 røde peberfrugter $ 1 eller ... en dåse pop

Skål havregryn med frugt og protein pulver $ 2 eller ... stor pose chips

6 kyllingebryst $ 10 eller ... en sub combo fra en fast food joint

18 æg DKK 3,50 eller ... en burger fra en fast food joint

2 laksefileter $ 15 eller ... stor pizza

Loaded kyllingesalat (hjemmelavet) $ 3 eller ... pose af cookies

Stor pose havregryn DKK 3,50 eller ... 4 chokoladebarer

Ikke meget af en sammenligning, det er?

Men de fødevarer, til venstre ville brødføde en familie på to eller flere i 4-7 dage ... de fødevarer, til højre? 2-3 dage, hvis du bor igennem det.

Tips til at gøre den dyreste del af at spise sundt - udgifter til kvalitetskød - gå videre omfatter ...

1. Brug tofu fyldstoffer i kylling og oksekød opskrifter. Selv hvis du hader tofu, kan du næsten ikke smage forskel, når de kombineres korrekt.

2. Køb dit kød i løs vægt online. Du kan finde billigere på græs oksekød og naturligt opdrættet kylling og få den leveret til dig, hvis du bor i nærheden af ​​en storby. Hvis ikke, så tjek de lokale landmænd.

3. Spis kød kun 3-4 gange om ugen og bruge sorte bønner med ris eller billig tun til dine andre dage. Jeg spiser tun kogt i en stegepande med masser af grøntsager og lidt olivenolie næsten hver aften, og jeg elsker smagen!

Min bog The hver anden dag Diet har mere end 40 sider med opskrifter på det at hjælpe dig spise sundt og billigt ... og du kan stadig spise ude og spise dine livretter flere gange om ugen.

# 2: Din Sundhed

Må vi virkelig behov for at tale om købe nye (normalt større) tøj hvert år eller to? Eller om de sundhedsudgifter forbundet med at være endda 20 pounds over din idealvægt, endsige mere? Hvad med den tid, du går glip af fra arbejde med store forkølelse?

At spise sundt og tage sig af din krop tilføjer år til dit liv ... og for the record, dårligt årene spise tager væk fra dit liv, i gennemsnit koster hver amerikaner i løbet af 80.000 i udgifter til lægebehandling.

Vil du tilføje det til din mad budget?

# 3: The Big Picture

Enhver, der har været fit kender den glæde det bringer ... den frihed du føler dig fra at bære, hvad du ønsker ... produktiviteten du kan se fra øget energi ... i hvilket tempo du bevæger dig i løbet af dagen.

Ikke alene er disse gaver uvurderlig, men de er også massive cash-opsparere. Din produktivitet alene kan tilføje tusinder til din bundlinje hvert år, samt modregning eventuelle omkostninger forbundet med at spise kvalitetsfødevarer.

The Bottom Line ...

Som enhver god revisor vil foreslå, skal du se på din ROI (Return on Investment), hvis intet andet.

Hvad betyder at investere i en bedre krop, større sundhed, og pulserende energi gøre for dit liv? Hvordan kan der faktisk omsættes til mere indtægter og mindre regning?

Du vil blive overrasket.

Husk:
Må ikke Afslut. Get Fit!

PS Hvis du vil have nogle tips om at komme i gang med at kaste, at overvægt ... Se her for en kort video ... og klar til at tage nogle noter! ...

det er freee ....

Vægttab Tips <--- click.here

[Note: Jeg har virkelig nydt denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

Forsigtig:

Det lyder som et dumt spørgsmål, men det er virkelig det vigtigste spørgsmål, kan du spørge:

"Hvad der virkelig gør mig med at forøge min bodyfat?"

Er det for mange kalorier? Sure. Det er en del. Men jeg kender folk, der kan spise 4-5K kalorier om dagen, og ikke tilføje en ounce.

Er det fedt? Sjældent, hvis nogensinde.

Fedt er nødvendigt at smelte bodyfat. Det er rigtigt, at fedt har flere kalorier per gram end protein eller kulhydrater, men lad os se på dette logisk:

40% protein, 40% kulhydrater, 20% fedt = 40% fedt og 40% protein, 20% kulhydrater

Så ... no. Forøgelse af dit fedt betyder ikke, du får federe ...

MEDMINDRE ... parat?

Deres insulinniveauer er for høj.

Forhøjet insulin er ikke kun den primære årsag til diabetes og et tegn på at være hypoglykæmiske, men det er også de vigtigste Numero Uno grund til at mennesker bliver fedt.

Og insulin stimuleres mest af alt for mange kulhydrater ... selv de såkaldte "sunde kulhydrater!"

DOG ... klar igen?

Du kan stadig spise kulhydrater ... du behøver ikke en "low-carb" dietplan hver dag for at holde din insulin og bodyfat lav.

Du skal bare have at vide, hvad tid til at spise kulhydrater.

Der er en tid og sted for alt, og kulhydrater er ingen undtagelse.

Jeg har en præsentation her, der fortæller dig mere om, hvor vigtig timing er, og hvordan du kan spise dine kulhydrater (selv slik) og kaste bodyfat ...

... Her:

Den EODD System <- carb-venlige dietplan

Når dette er sagt:

Hvis jeg var nødt til at skære én ting ud af min kost i 1-4 dage vil det absolut være carbs.

Jeg har brug for fedt ... fedt hjælper melt bodyfat ... og jeg har trænet min krop til at bruge sit eget fedt-butikker for brændstof.

(Se hvordan på den linkede-siden ovenfor)

Jeg har afgjort brug for protein ... og det gør du.

Protein hastigheder op termogenese eller kroppens eget fedt-brændende varme fabrik.

Protein også sløver din appetit, så du naturligt spiser mindre.

Nogle kulhydrater er sunde ... og jeg kan ikke anbefale dig skåret ud med lavt sukkerindhold frugt og grønne grøntsager ... du har brug for den slags.

Men du behøver ikke korn, brød osv.

Mindst et par dage.

SÅ ... du har brug for dem ... men først efter at du gør to ting.

Find ud af mere her:

Den EODD System <- carb-venlige dietplan

Husk: Må ikke Afslut. Get Fit!

PS Min favorit "Feed Meal" (det er hvad jeg kalder måltider, hvor jeg spiser en masse kalorier og kulhydrater) er denne:

Lille servering af protein (1/2 min normale portionsstørrelse) som kylling, tun, osv.

Brune ris eller bagt kartoffel

Slice of Pecan Pie (eller Key Lime pie ... yum.)

Senere samme dag jeg får et par skiver af New York-style pizza.

Den næste dag, jeg er slankere. Den slår aldrig fejl.

Det eneste tidspunkt, det kan mislykkes er, hvis du ikke sætter din krop til at modtage disse kulhydrater og noget junk food.

Jeg kalder det min "Real World livretter Dietplan." Det er ikke navnet på mit system, men det kunne være! Det er præcis, hvad det er.

Jeg elsker det ... så vil du ...

Den EODD System <- carb-venlige dietplan