Fit krop 365

[Note: Jeg nød virkelig denne artikel fra min ven Jon Benson. Jeg håber du kan lide det så godt. ]

Abs.

Alle ønsker en strammere mave.

Fyre vil have en six-pack ... damer vil have en slank, fast talje ... og ja, nogle vil have en six-pack også.

Hvorfor være sexistisk? ;)

Så unødvendigt at sige folk flippede ud for at opdage, at jeg træner mine mavemuskler i omkring 3 minutter.

Total.

Sådan gør du:

7 og 14-minutters træning <--- rabat

Lad mig give dig det beskidte fakta om mine abs.

De er de værste del af min krop ... og en af ​​de bedste dele på samme tid.

Det "værste" bit har intet at gøre med muskler eller endda bodyfat det meste af tiden ... men HUD.

Husk på, jeg var overvægtig ... 46-tommer taljen og 38 procent bodyfat.

Så min hud fik temmelig rodet op. Det aldrig helt kommet sig, og jeg har en "smule" af løs hud omkring mit abs.

Drev mig nødder. Jeg kan have det fjernet! ;)

Men andre end det ... min mave er ret gode.

Her er en smuk seneste skud (efter en træning taget med en iPhone ... så næppe en professionel skud ... men du får den ide ...)

Dette er efter tre minutters mavetræning gjort 2-3 gange om ugen.

Lad mig præcisere mine tanker om dette:

Hvis du træner dine mavemuskler længere end 7 minutter om ugen du gør noget forkert ... eller er du bare spilder din tid.

Beklager at bryde den til dig, men abs udvikle hurtigt.

Det er den bodyfat du nødt til at fokusere på.

Stadig, du har brug for abs ... og min HDT-stil uddannelse i 7 Minute Krop og 7 Minute Muscle får du dem abs uber-hurtig:

7 og 14-minutters træning <-om HDT

Gå se og læse hvordan det virker nu.

Før du gør, så lad mig give dig en erstatning øvelse for en af ​​de tre jeg anbefaler i min "3-Minute Abs" rutine (som findes i begge bøger på siden ovenfor.)

Hængende ben rejser ... de er de bedste når du er færdig den måde, jeg viser dig i min bog.

Men nogle mennesker har ikke i studioet eller stropper jeg anbefale.

Så gør dette i stedet: Leg rejser på en schweizisk Ball, bænk eller endda fra gulvet.

Her er tip: Hæv ben, pause i toppen i 2 sekunder og blæse ALLE dine luft ud. Kontrakt dine mavemuskler hårdt på toppen.

Derefter, og først derefter sænk benene langsomt.

Hvis du gør denne ret er der ingen måde at få mere end 15 reps. Jeg får omkring 8, før mine mavemuskler give ud!

Det er alt det tager. Du behøver IKKE "høj reps" for at udvikle dine mavemuskler. Faktisk LOW reps fungere bedre ...

Du skal bare have modstand ... og min måde at træning giver dig masser.

Det betyder meget mindre tid at gøre øvelser og en masse mere tid til at nyde den dejlige sæt af mave muskler du har opbygget.

Lyder som en plan.

PS Her er den nyeste for dem, der er interesseret i min fortsatte juridiske problemer med at sælge rettigheder til et forlag.

Det drejer sig om dig som prisen for 7 Minute Muscle og 7 Minute krop vil ikke være under min kontrol, så snart kontrakterne er underskrevet.

Dette skulle ske i dag ... men til alt held (for dig!) Ville have det, blev jeg fanget i Austin trafik på 5:30 og savnede min 6:00 møde med forlagene.

Formand forlader byen i aften-søndag.

Så nu ... jeg kan udvide min halv pris (mere end halvdelen-off Avanceret videoer!) For et par dage mere ...

... Så gå her:

7 og 14-minutters træning <-rabat

PPS Hvis du undrer dig over, dette er ikke et smart marketing trick ... 7MM og 7MB er begge bliver overtaget af en udgiver.

Det anerkender de fantastiske fordele denne stil trænede tilbyde alle i alle aldre ... Fatburning og muskel-forme ...

Ellers ville de ikke være at skrive sådan en pæn kontrol ...:)

Jeg købte en Jeep med det. Så det er ikke at gøre mig en millionær eller noget, men det er rart at have min hårdt arbejde belønnet!

Selv pænere end det, jeg får chancen for at næsten give væk min "baby" til dig, hvis du ikke har det allerede ...

Når handlen er færdig, her er hvad du kan forvente at ske:

1. Den side nedenfor vil ændre sig, og det omfatter prisen ... de tror, ​​at prisen er ikke rigtigt. (Jeg tror det betyder for lav ... ha ...;)

2. The Specials vil ende på grund af det faktum at de vil sende millioner af mennesker til stedet snarere end et par hundrede tusinde (mine læsere og min] affiliates sender om så meget.)

3. Bogen vil ende op i nogle boghandel til sidst ... og det er fint, hvis de ønsker at ændre indholdet ... som jeg har en bestemmelse om at forhindre.

Ked af at vandre på om dette, men jeg ønsker du at vide integriteten af ​​den fyr, sende dig e-mails hver dag ...

Sure, jeg kan lide at leve. Hvem gør ikke?

Men jeg vil ikke sælge min sjæl til at gøre det.

Jeg vil ikke give op, hvad jeg ved virker for at tjene en skilling eller to ... så det betyder at jeg opretholder fuld kreativ kontrol over disse bøger, selv efter at forlagene tage over.

Faktisk er jeg forhandle om en stilling med dette firma, så jeg kan sørge for jeg bevare kontrollen ... og folk, hader jeg at arbejde for andre mennesker!

Men det er det værd ... Hvis jeg kan holde kvaliteten af ​​de materialer, hvor de er.

Og de er 100% fast.

Og lige nu er de 200% billigere end normalt ... så hvis du ikke ved hvad det hele drejer sig om med alt dette "7 minutters workout" ting (jeg foretrækker den 14-minutter avanceret træning, som du kan få alt for) ...

så hop over her:

7 og 14-minutters træning <-rabat