[Nota: Me gustó mucho este artículo de mi amigo Jon Benson. Espero que te guste también. ]

Abs.

Todo el mundo quiere una estrecha boca abajo.

Chicos quieren un paquete de seis ... damas quieren una cintura delgada, firme ... y sí, algunos quieren un paquete de seis también.

¿Por qué ser machista? ;)

Por lo que huelga decir que la gente se asustó al ver que yo entreno mis abdominales en unos 3 minutos.

Total.

He aquí cómo:

7 y 14 minutos de entrenamientos <--- descuento

Te voy a dar los hechos sucios sobre mi abs.

Ellos son la peor parte de mi cuerpo ... y una de las mejores partes al mismo tiempo.

La "peor" poco tiene nada que ver con los músculos o la grasa corporal, incluso la mayoría del tiempo ... pero la piel.

Recuerda, yo era obeso ... de 46 pulgadas de cintura y 38 por ciento de grasa corporal.

Así que mi piel se quedó en mal estado bastante arriba. Que nunca se recuperó de eso y tengo un "poco" de la piel floja alrededor de mi abs.

Me vuelve loca. Puede que tenga que quitar! ;)

Pero aparte de eso ... mis abdominales son bastante buenos.

Aquí hay una foto muy reciente (después de un entrenamiento tomadas con un iPhone ... así que apenas un tiro profesional ... pero usted consigue la idea ...)

Jon Abs

Esto es después de tres minutos de entrenamiento abdominal hace 2-3 veces a la semana.

Permítanme explicar mi pensamiento sobre este tema:

Si usted está entrenando a su ABS más de 7 minutos a la semana que usted está haciendo algo mal ... o simplemente estás perdiendo el tiempo.

Lamento decírtelo, pero abs desarrollarse rápidamente.

Es la grasa corporal que necesita para enfocar.

Sin embargo, es necesario abs ... y mi estilo de HDT-Formación en 7 minutos y 7 del cuerpo muscular minuto le dará esos abdominales súper rápido:

7 y 14 minutos de ejercicios <-acerca de HDT

Ir a ver y leer cómo funciona ahora.

Antes de hacerlo, te voy a dar un ejercicio de sustituir a uno de los tres que recomiendo en mi "de 3 minutos Abs" de rutina (que se encuentra en ambos libros en la página anterior).

Aumentos de la pierna colgando ... que son los mejores cuando se hace de la manera que le muestro en mi libro.

Pero algunas personas no tienen el gimnasio o las correas que yo recomiendo.

Así que hacerse lo siguiente: aumentos de la pierna sobre una pelota suiza, el banco o incluso en el piso.

Aquí está el truco: Levantar las piernas, hacer una pausa en la parte superior por 2 segundos y volar a todos de su aire. Contraiga sus abdominales duros en la parte superior.

Entonces y sólo entonces baja las piernas lentamente.

Si usted hace este derecho no hay manera de conseguir más de 15 repeticiones. Tengo unos 8 antes de mi abs dar!

Eso es todo lo que necesita. NO es necesario "altas repeticiones" para desarrollar los músculos abdominales. De hecho, pocas repeticiones funcionan mejor ...

Sólo se necesita la resistencia ... y mi forma de entrenamiento le da un montón.

Esto significa mucho menos tiempo de hacer los ejercicios y mucho más tiempo disfrutando del buen conjunto de los músculos del abdomen que se ha construido.

Suena como un plan.

PS Aquí está lo último para aquellos interesados ​​en mis problemas judiciales en curso con la venta de derechos a un editor.

Esta preocupación que usted, como el precio de 7 minutos y 7 minutos muscular cuerpo no será bajo mi control tan pronto como se firmen los contratos.

Esto tenía que suceder hoy en día ... pero por suerte (para usted) lo tendría, me vi atrapado en el tráfico de Austin a las 5:30 pm y se perdió mi reunión con los editores 6:00.

El presidente sale de la ciudad esta noche, el domingo.

¿Y ahora ... que puedo extender mi mitad de precio (más de la mitad-de los vídeos avanzada!) Por unos días más ...

... Así que ve aquí:

7 y 14 minutos de ejercicios <-descuento

PPS En caso de que se esté preguntando, no se trata de una estratagema de marketing inteligente ... 7mm y 7 MB son a la vez de ser adquirida por un editor.

El reconocer los increíbles beneficios de este estilo de cualquier persona ofrecer entrenamientos a cualquier edad ... quemador de grasa y músculo-formación ...

De lo contrario no estaría escribiendo un cheque bien ...:)

He comprado un Jeep con él. Así que no me está haciendo un millonario ni nada, pero es bueno tener a mi trabajo recompensado!

Incluso mejor que eso, me da la oportunidad de dar casi a mi "bebé" a usted si usted no lo tiene ya ...

Cuando el trato se hace, esto es lo que puede esperar que suceda:

1. La siguiente página va a cambiar, y eso incluye el precio ... que piensan que el precio no es correcto. (Creo que eso significa demasiado bajo ... ja ...;)

2. Las especialidades terminará por el hecho de que se envíe a millones de personas en el sitio en vez de unos cientos de miles (mis lectores y mis afiliados] enviar alrededor de esa cantidad.)

3. El libro va a terminar en una librería con el tiempo ... y eso está bien a menos que quieran modificar el contenido ... lo que tengo una disposición para evitar.

Lo siento a divagar sobre esto, pero quiero que sepas la integridad del hombre el envío de correos electrónicos cada día ...

Claro, me gusta ganarme la vida. ¿Quién no?

Pero no voy a vender mi alma para hacerlo.

No voy a renunciar a lo que sabemos que funciona para hacer un dólar o dos ... eso significa que mantener el control creativo total sobre estos libros, incluso después de los editores de tomar el relevo.

De hecho, estoy negociando una posición con esta empresa para que pueda asegurarse de que mantener el control ... y la gente, Odio trabajar para otras personas!

Pero vale la pena ... si puedo mantener la calidad de los materiales donde se encuentran.

Y son 100% sólidos.

Y ahora mismo es un 200% más barato de lo normal ... así que si usted no sabe lo que es toda la queja sobre con todo esto "7 minutos de entrenamiento" cosas (yo prefiero el de 14 minutos de ejercicio avanzadas, que se puede obtener también) ...

luego saltar por aquí:

7 y 14 minutos de ejercicios <-descuento

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