[Nota: Me gustó mucho este artículo de mi amigo Jon Benson. Espero que os guste también. ]
Abs.
Todo el mundo quiere una estrecha boca abajo.
Los chicos quieren un paquete de seis ... mujeres quieren una cintura delgada, firme ... y sí, algunos quieren un paquete de seis también.
¿Por qué ser machista? ;)
Así que huelga decir que la gente se asustó al ver que puedo entrenar mis músculos abdominales en unos 3 minutos.
Total.
He aquí cómo:
7 y 14 minutos de entrenamientos de descuento <---
Déjame darte los hechos sucios sobre mis abdominales.
Son la peor parte de mi cuerpo ... y una de las mejores partes al mismo tiempo.
La "peor" poco tiene nada que ver con los músculos de la grasa corporal o incluso la mayor parte del tiempo ... pero la piel.
Recuerda, yo era obesa ... de 46 pulgadas de cintura y grasa corporal del 38 por ciento.
Así que mi piel se quedó en mal estado muy arriba. Nunca se recuperó totalmente de eso y tengo un "poco" de la piel floja alrededor de mis abdominales.
Me vuelve loca. Puede que tenga que quitar! ;)
Pero aparte de eso ... mis abdominales son bastante buenos.
Aquí hay una foto muy reciente (después de un entrenamiento tomada con un iPhone ... así que apenas un tiro profesional ... pero usted consigue la idea ...)
Esto es después de tres minutos de entrenamiento abdominal hace 2-3 veces a la semana.
Permítanme explicar mis pensamientos sobre esto:
Si usted está entrenando los abdominales de más de 7 minutos a la semana que usted está haciendo algo mal ... o simplemente estás perdiendo el tiempo.
Siento decírtelo, pero abs desarrollarse rápidamente.
Es la grasa corporal que necesita para enfocar.
Sin embargo, es necesario abs ... y mi estilo de HDT-Formación en el Cuerpo minuto 7 y 7 minutos muscular le conseguirá los abdominales súper rápido:
7 y 14 minutos de ejercicios <-acerca de HDT
Ir a ver y leer como funciona ahora.
Antes de hacerlo, te voy a dar un ejercicio de sustituto de uno de los tres te recomiendo en mi "3-Minute Abs" de rutina (que se encuentra en ambos libros en la página anterior).
Colgando aumentos de la pierna ... que son los mejores cuando se hace de la manera que le muestro en mi libro.
Pero algunas personas no tienen el gimnasio o las correas que recomiendo.
Así que hacer esto en su lugar: la pierna levanta sobre una pelota suiza de banca, o incluso del suelo.
Aquí está el truco: Elevar las piernas, hacer una pausa en la parte superior por 2 segundos y volar a todos de su aire. Contraiga el abdomen duro en la parte superior.
Entonces y sólo entonces baja las piernas lentamente.
Si usted hace esto bien no hay manera de conseguir más de 15 repeticiones. Tengo alrededor de 8, antes de dar a conocer mis abdominales!
Eso es todo lo que necesita. NO es necesario "altas repeticiones" para desarrollar los músculos abdominales. De hecho, pocas repeticiones funcionan mejor ...
Sólo se necesita la resistencia ... y mi forma de entrenamiento le da un montón.
Esto significa mucho menos tiempo de hacer los ejercicios y mucho más tiempo disfrutando del buen conjunto de músculos del abdomen ya has creado.
Suena como un plan.
PS Esta es la última para aquellos interesados en mis problemas judiciales en curso con la venta de derechos a un editor.
Esto le preocupa que el precio de 7 minutos muscular y 7 Cuerpo de hora no serán bajo mi control tan pronto como se firmen los contratos.
Se suponía que esto suceda hoy ... pero por suerte (para usted!) Quiso que me quede atrapado en el tráfico de Austin a las 5:30 pm y perdí el 06:00 reunión con los editores.
El presidente sale de la ciudad esta noche, el domingo.
POR LO QUE AHORA ... que puedo extender mi mitad de precio (más de la mitad-de los videos avanzados!) Por unos días más ...
... Así que ve aquí:
7 y 14 minutos de entrenamientos <de descuento
PPS En caso de que usted se esté preguntando, no se trata de una estratagema de marketing inteligente ... 7mm y 7MB son a la vez de ser adquirida por un editor.
El reconocer los increíbles beneficios de este estilo de cualquier oferta de entrenamientos de cualquier edad ... quemador de grasa y músculo-formación ...
De lo contrario, no estaría escribiendo un cheque agradable ...:)
Me compré un jeep con él. Así que no me está haciendo un millonario ni nada, pero es bueno tener a mi trabajo recompensado!
Incluso más bonito que eso, me da la oportunidad de dar casi a mi "bebé" a usted si usted no lo tiene ya ...
Cuando el trato se hace, esto es lo que puede esperar que suceda:
1. La siguiente página va a cambiar, y eso incluye el precio ... que piensan que el precio no es correcto. (Creo que eso significa demasiado bajo ... ja ...;)
2. Los especiales terminarán debido al hecho de que se envíe a millones de personas en el sitio en vez de unos cientos de miles (mis lectores y mis afiliados] enviar alrededor de esa cantidad.)
3. El libro va a terminar en una librería con el tiempo ... y eso está bien a menos que quieran modificar el contenido ... que tengo una disposición para evitar.
Lo siento a divagar sobre esto, pero quiero que sepas la integridad del hombre el envío de mensajes de correo electrónico todos los días ...
Claro, me gusta ganarse la vida. ¿Quién no?
Pero no voy a vender mi alma para hacerlo.
No voy a renunciar a lo que yo sé obras para hacer un dólar o dos ... y eso significa que mantener el control creativo total sobre estos libros, incluso después de que los editores de tomar el relevo.
De hecho, estoy negociando una posición con esta empresa para que pueda asegurarse de que mantener el control ... y la gente, me gusta trabajar para otras personas!
Pero vale la pena ... si puedo mantener la calidad de los materiales donde se encuentren.
Y son 100% sólidos.
Y en este momento son 200% más barato de lo normal ... así que si usted no sabe lo que todo el alboroto con todo esto "7 minutos de entrenamiento" cosas (yo prefiero el de 14 minutos de entrenamientos avanzados, que se puede obtener también) ...
a continuación, saltar por aquí:
7 y 14 minutos de entrenamientos <de descuento
