[Nota: Ho davvero apprezzato questo articolo dal mio amico Jon Benson. Spero che vi piaccia pure. ]

Attenzione:

Questo suona come una domanda stupida, ma in realtà è la domanda più importante che si può chiedere:

"Quello che mi fa aumentare il mio grasso corporeo?"

E 'troppe calorie? Certo. Questa è una parte. Ma io conosco persone che possono mangiare 4-5k calorie al giorno e non aggiunge un grammo.

E 'grassi nella dieta? Raramente, se mai.

Il grasso è necessario per sciogliere il grasso corporeo. E 'vero che il grasso ha più calorie per grammo di proteine ​​o carboidrati, ma guardiamo a questa logica:

40% di proteine, carboidrati 40%, 20% di grasso = 40% di grassi, proteine ​​40%, 20% carboidrati

Quindi ... no. Aumentando il tuo grassi nella dieta non significa che avrai ingrassare ...

A meno che ... pronto?

I livelli di insulina sono troppo alti.

Di insulina non è solo la causa principale del diabete e un segno di essere ipoglicemico, ma è anche i primi numéro motivo la gente Uno ingrassare.

E l'insulina viene stimolata più da troppi carboidrati ... anche i cosiddetti "carboidrati sani!"

TUTTAVIA ... di nuovo pronto?

È ancora possibile mangiare carboidrati ... non hai bisogno di un "low-carb" dietplan ogni giorno al fine di mantenere l'insulina e il grasso corporeo bassa.

Devi solo sapere a che ora di mangiare i carboidrati.

C'è un tempo e luogo per ogni cosa e carboidrati non fanno eccezione.

Ho una presentazione qui che ti dice di più su come tempistica è importante e come si possono consumare i carboidrati (anche dolci) e capannone grasso corporeo ...

... Qui:

Il sistema EODD <- carb-friendly dietplan

Detto questo:

Se avessi dovuto tagliare una cosa fuori della mia dieta per 1-4 giorni sarebbe sicuramente carboidrati.

Ho bisogno di grassi ... aiuta il grasso fuso grasso corporeo ... e ho allenato il mio corpo di utilizzare i propri grassi-store per il carburante.

(Vedi come sulla pagina di cui sopra-linked)

Io sicuramente bisogno di proteine ​​... e così anche voi.

Proteine ​​velocità fino termogenesi, o del vostro corpo brucia i grassi-fabbrica di calore.

Protein ottunde anche l'appetito in modo naturale mangiare di meno.

Alcuni carboidrati sono sani ... e io non vi consigliamo di tagliare basso contenuto di zucchero frutta e verdura a foglia verde ... hai bisogno di quella roba.

Ma non avete bisogno di cereali, pane, ecc

Almeno per alcuni giorni.

ALLORA ... ne avete bisogno ... ma solo dopo aver fatto due cose.

Per saperne di più qui:

Il sistema EODD <- carb-friendly dietplan

Ricorda: Non mollare. Get Fit!

PS Il mio preferito "Pasto Feed" (che è quello che io chiamo i pasti dove mangio un sacco di calorie e carboidrati) è questa:

Piccola porzione di proteine ​​(1/2 la mia taglia porzione normale) come pollo, tonno, ecc

Il riso integrale o patate al forno

Fetta di torta di pecan (o Key Lime pie ... yum.)

Più tardi quel giorno avrò qualche fetta di New York-style pizza.

Il giorno dopo sono più snella. Non sbaglia mai.

L'unica volta che questo può avere esito negativo è che se non si imposta il tuo corpo per ricevere questi carboidrati e del cibo spazzatura.

Io lo chiamo il mio "mondo reale Dietplan Favorite Foods." Questo non è il nome del mio sistema, ma potrebbe essere! Questo è esattamente quello che è.

Mi piace ... così sarà ...

Il sistema EODD <- carb-friendly dietplan

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