[Merk: Jeg likte denne artikkelen fra min venn Jon Benson. Jeg håper du liker det så godt. ]

Abs.

Alle vil ha en strammere mage.

Gutter vil ha en six-pack ... damer vil ha en slank, fast waistline ... og ja, noen vil ha en six-pack også.

Hvorfor være kjønnsdiskriminerende? ;)

Så unødvendig å si folk hetta ut for å finne at jeg trener mine magemuskler i ca 3 minutter.

Total.

Her gjør du det:

7 og 14-Minute treningsøkter <--- rabatt

La meg gi deg de skitne fakta om mine magemuskler.

De er den verste delen av kroppen min ... og en av de beste delene samtidig.

Den "verste" bit har ingenting å gjøre med muskler eller bodyfat mesteparten av tiden ... men SKIN.

Husk, jeg var overvektig ... 46-tommers midje og 38 prosent kroppsfett.

Så huden min ble ganske rotet. Det har aldri helt kommet seg over det og jeg har en "bit" av løs hud rundt min abs.

Driver meg nøtter. Jeg kan ha det fjernet! ;)

Men annet enn at ... mine magemuskler er ganske bra.

Her er en ganske fersk skudd (etter en treningsøkt tatt med en iPhone ... så knapt en profesjonell skudd ... men du får den ideen ...)

Jons Abs

Dette er etter tre minutter av AB trening gjort 2-3 ganger i uken.

La meg stave ut mine tanker om dette:

Hvis du trener magemusklene mer enn 7 minutter i uken du gjør noe galt ... eller er du bare kaster bort tiden din.

Beklager å bryte det til deg, men abs utvikle fort.

Det er bodyfat du trenger å fokusere på.

Likevel trenger du abs ... og min HDT-Style Training i 7 Minute Body og 7 minutt Muscle får du dem abs uber-fort:

7 og 14-Minute treningsøkter <-om HDT

Gå se og lese hvordan det fungerer nå.

Før du gjør det, la meg gi deg en erstatning øvelse for en av de tre jeg anbefaler i min "3-Minute Abs" rutine (finnes i begge bøkene på siden ovenfor.)

Hengende etappe reiser ... de er best når det gjøres slik jeg viser dere i min bok.

Men noen mennesker ikke har gym eller stropper jeg anbefaler.

Så gjør dette i stedet: Leg hever på en sveitsisk Ball, benk eller på gulvet.

Her er tips: Løft beina, pause på toppen i 2 sekunder og blåse ALL av luft din ut. Kontrakten din abs HARD øverst.

Da og bare da senke bena sakte.

Hvis du gjør dette riktig er det ikke mulig å få mer enn 15 reps. Jeg får ca 8 før min abs gi ut!

Det er alt som trengs. Du trenger ikke "høye reps" å utvikle dine magemuskler. Faktisk LAV reps fungerer bedre ...

Du trenger bare motstand ... og min måte å trening gir deg mye.

Dette betyr mye mindre tid på å gjøre øvelsene og mye mer tid nyter hyggelig sett med mage muskler du har bygget.

Høres ut som en plan.

PS Her er den siste for de som er interessert i mine pågående juridiske problemer med å selge rettighetene til en utgiver.

Dette angår deg som prisen for 7 Minute Muskel og 7 Minute Body vil IKKE være under min kontroll så snart kontraktene er signert.

Dette skulle skje i dag ... men så flaks (for deg!) Ville ha det, ble jeg fanget i Austin trafikk klokken 5:30 pm og savnet min 06:00 møte med utgiverne.

Presidenten reiser fra byen i kveld og søndag.

Så nå ... jeg kan utvide min halv pris (mer enn halv-off Avanserte videoer!) For noen dager ...

... Så gå hit:

7 og 14-Minute treningsøkter <-rabatt

PPS I tilfelle du lurer, dette er ikke en smart markedsføring knep ... 7mm og 7MB er begge blitt kjøpt opp av en utgiver.

Den anerkjenner den fantastiske fordelene denne stilen av treningsøktene tilbudet alle i alle aldre ... fatburning og muskel-forme ...

Ellers ville de ikke være å skrive en slik fin sjekk ...:)

Jeg kjøpte en Jeep med det. Så det ikke er noe som gjør meg en millionær eller noe, men det er hyggelig å ha min hardt arbeid belønnet!

Enda bedre enn det, får jeg sjansen til å nesten gi bort min "baby" til deg hvis du ikke har det allerede ...

Når avtalen er gjort, her er hva du kan forvente å skje:

1. Siden nedenfor vil endre, og som inkluderer prisen ... de synes prisen er ikke riktig. (Jeg tror det betyr for lavt ... ha ...;)

2. The Specials vil ende fordi de vil sende millioner av mennesker til området snarere enn et par hundre tusen (mine lesere og mine] filialer sende om så mye.)

3. Boken vil ende opp i noen bokhandel slutt ... og det er greit med mindre de ønsker å endre innholdet ... som jeg har en bestemmelse for å forebygge.

Beklager å streife omkring på om dette, men jeg vil du skal vite integritet fyren sender deg e-poster hver dag ...

Jada, jeg liker å lage en levende. Hvem gjør ikke det?

Men jeg vil ikke selge min sjel å gjøre det.

Jeg vil ikke gi opp det jeg vet fungerer for å tjene en slant eller to ... så det betyr at jeg opprettholder total kreativ kontroll over disse bøkene, selv etter at forlagene tar over.

Faktisk Jeg forhandle en stilling med dette firmaet, så jeg kan sørge for at jeg beholde kontrollen ... og folkens, jeg hater å jobbe for andre mennesker!

Men det er verdt det ... hvis jeg kan beholde kvaliteten på materialene der de er.

Og de er 100% fast.

Og akkurat nå er de 200% billigere enn normal ... så hvis du ikke vet hva alt oppstyret dreier seg om med alt dette "7 minutters trening" ting (jeg foretrekker 14-minutters avanserte treningsøkter, som du kan få også) ...

så hopp over her:

7 og 14-Minute treningsøkter <-rabatt

Del